Antes do treino devemos consumir hidratos de carbono complexos que nos vão fornecer a energia necessária para a atividade física (massa, arroz, aveia, e etc). Estes HC complexos demoram mais a ser digeridos por isso não podem ser consumidos pouco antes do treino mas cerca de 1 a 2h antes.
O corpo também precisa de alimentos ricos em proteínas (carne, peixe, lacticínios e etc)
Esta refeição pré-treino não deve ter um elevado teor de gordura!

O meu pré-treino é um batido!
Como se prepara?
- 250 ml de leite magro
- 3 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 banana
- canela a gosto

Beber 1h/1h30 antes do treino

Às vezes pouco antes do treino como um quadrado de chocolate preto.

Neste batido tem tudo o que os músculos precisam para ter um bom desempenho no treino! Depois trarei mais sugestões.