Tenho um novo pré-treino para vocês!

Como prepara:
1 banana
3 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1 iogurte grego natural
2 claras de ovo
Canela a gosto

Podem trocar a banana por outro fruto se quiserem e invés das claras meter 1 ovo.
Se quiserem como pós treino basta não colocarem aveia no batido.
Experimentem!